上虞第一城市門戶歡迎您!   手機上虞廣播網

您當前的位置 :上虞廣播網 > 上虞資訊頻道 > 上虞新聞 >

秋分:秋分風涼氣清朗,御寒保暖平陰陽 新聞網站模板

來源:上虞門戶網  2019-09-22 10:45
 今年9月23日迎來二十四節氣之秋分,據《春秋繁露·陰陽出入上下》篇記載:“秋分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平”。“分”為“半”之意,此時太陽光直射赤道,南北半球晝夜均分,又正好處在秋季的中期,故名秋分。

  秋分時節陰陽之氣于此平分,但隨著時間的推移,陽光直射位置從赤道繼續往南半球移動,北半球晝短夜長的現象愈加明顯,冷空氣逐漸活躍,北方地區開始步入深秋,而南方地區也進入真正意義上的秋天。

  “白露秋分夜,一夜冷一夜”,秋分之日后陽消陰長的趨勢漸漸加強,氣候從熱到涼的轉變逐漸突出,廣東省中醫院珠海醫院治未病中心成杰輝主任中醫師指出,此時中醫養生以平調陰陽、御寒保暖為重點。

  防:御寒保暖防秋瀉

  秋分過后,“一場秋雨一場寒”,實現了氣候從熱到涼的轉變。金秋氣降,人體的氣血應于秋氣從外往里收斂,因而削弱了肌表抵抗病邪的能力。如果平時體虛,機體免疫力較差,對氣候變化的適應能力不足,風寒之邪猝不及防,很容易引起傷風感冒,有慢性咳嗽、哮喘等病史的患者可能舊病復發,患有高血壓、冠心病等疾病的患者若疏于防范可能加重病情。

  秋分時節涼風習習,應當密切關注氣溫情況,適時添加衣物,老人、小孩、患者以及素體虛弱之人更應注意防寒保暖,長袖外套、圍巾、帽子應當時時放在身邊以備不時之需。

  此外,秋分節氣前后是秋季腹瀉的高發時期,尤其好發于6個月-2周歲的嬰幼兒。預防秋季腹瀉,除了加強飲食及個人衛生外,應當注意臍周的保暖。

  中醫認為肚臍是元神之門戶,睡眠時尤應注意覆蓋衣被以防寒邪入侵,平時亦可常做臍周按摩,有助于保健防病。成人患病大多病情輕、病程短、預后良好,出現腹瀉癥狀后可根據具體情況選用藿香正氣丸、補脾益腸丸、整腸丸等藥物,并注意適當飲水補液,腹瀉次數多、病情嚴重者應及時就診。嬰幼兒患病具有起病急、脫水快的特點,極易引起水電解質紊亂而出現抽搐、驚厥,建議及時就醫。

  吃:食有涼溫平陰陽

  
 

  葡萄、雪梨等水果分寒涼溫熱,要選擇食用

  成杰輝指出,秋分時節陰陽之氣兩兩相半,因而秋分膳食養生亦當遵循陰陽調和的原則。中醫認為,循陰陽之法,則合養生之道,“如是則內外調和,邪不能害,耳聰目明,氣立如故”。

  與初秋的溫燥不同,秋分過后冷空氣逐漸活躍,氣候逐漸向涼燥過渡。“秋冬養陰”的飲食調養主旋律不變,但直到冬至之前陽消陰長的趨勢仍在繼續,因而從秋分陰陽相半的時節開始,滋陰潤燥的同時,食材也應注意適當選用溫暖胃腸之品,勿令中土陽氣受傷。

  秋天是各類蔬果成熟的季節,琳瑯滿目的水果仿佛為秋天干燥的氣候帶來了滋潤的甘露。藥有溫涼寒熱,水果亦有寒涼、溫熱、甘平之分。雪梨生津潤燥、消痰止咳,柚子酸甘化陰、潤肺養顏,香蕉清熱解毒、潤腸通便等,但此類水果偏于寒涼,容易損傷脾胃陽氣,過多食用影響胃腸運化功能,可能引起腹痛、腹瀉等胃腸不適,因而不宜進食太多。葡萄益氣養血,石榴生津止渴,棗類健脾益氣等等,此類水果性味甘溫,素體脾胃虛寒之人可適當食用。

  動:動靜平衡調氣機

  
 

  秋高氣爽,正是戶外活動好時節

  秋高氣爽,正是戶外活動五彩斑斕的時節。各種運動如散步、慢跑、籃球、足球、太極拳、八段錦、健身操、廣場舞、登山、騎車等,均能起到充分活動肢體,宣發肺氣,健體強身的作用。

  在進行“動功”的運動之余,宜配合“靜功”。白天陽氣升發,適宜開展各類戶外運動鍛煉以宣達氣機,擺脫秋乏的困頓,恢復飽滿的精神;晚上陽氣收降,因而適宜進行諸如默念六字訣呼氣練功法、站樁、打坐、冥想、慢速瑜伽等安靜柔和的運動以順應陽氣降潛。

  進行靜功練習時,應當盡量選擇環境幽靜、不被外界打擾的地方,充分放松肢體,集中注意力,于安靜的氣息吐納中過濾一天的負面情緒,回歸內心的平靜,從而煥發心靈的活力。

Copyright 2012-2013 上虞第一城市門戶網站 版權所有

鄭重聲明:網站資源摘自互聯網,如有侵權,麻煩通知刪除,謝謝!

三分快三规律口诀